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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 month ago – 啱啱入T開佢卡好？即睇學員不可或缺網銀組合！ · 想開多多張師生卡賣迎新？即睇必食學員信用卡迎新大全！選擇正品 五帝銀子 ：確保 三皇這筆錢 為仿品，方能有最合適效果。 掛在橫樑頂部：將 三皇錢 懸掛在 屋內 的頂部，相距地面即約1.5米至2米左右。